平時吃太咸會容易長胖嗎 鹽吃多了會怎樣?

因為馬上要生寶寶了，婆婆特意從老家趕過來照顧我一日三餐，但是最近婆婆燒菜好像都偏咸，鹽放的有點多，這樣長期下去，吃太咸了容易長胖嗎，鹽吃多了，會不會對身體造成不好的影響呢，下面天天生活網小編就具體給大家分析看看。

全文目錄：

1、吃太咸會不會長胖嗎 
2、一天吃多少鹽適合
3、吃咸會易胖的原因
4、減肥期間可不可以吃鹽 
5、炒菜太咸了怎么辦
6、不吃鹽有幾大后果

吃太咸會不會長胖嗎 

鹽能夠為身體提供必要的營養元素，但是如果吃的太咸是很容易導致長胖的，雖然鹽本身沒有什么熱量和脂肪，但是吃的鹽太多容易引起水腫型肥胖。 飲食在瘦身減肥的過程中起著非常重要的一部分作用，但是有些人也會遇到這樣的情況，明明自己已經非常努力的減肥，飲食也很注意，但就是瘦不下來，那么可能是因為你吃的太咸了。

一天吃多少鹽適合

建議成年人一天鹽份攝取量不可超過6g，而鈉含量不可超過2400mg，至于兒童并沒有特別建議量；但是兒童一天最好不宜攝取超過2000mg的鈉。 至于飲食中尤其是零食鈉含量不可小看，例如夾心餅干、土豆片及運動飲料的鈉含量都很高，還有家長在準備早餐時，最好少用含鈉高的培根與火腿，多用雞蛋與番茄，而水煮金槍魚也比油漬金槍魚少鹽。 

吃咸會易胖的原因

過量攝取鈉會妨礙鉀的吸收，造成血液循環變慢，細胞代謝產生障礙，體內廢物不能很好地排出，同時造成脂肪囤積，水分滯留在體內，使腰圍和身體變得臃腫肥胖。

一天500毫克（約1/5茶匙的鹽）就足夠身體的需要了，最多一天攝鈉量也不應超過2400毫克，也就是一茶匙的鹽。

減肥期間可不可以吃鹽 

減肥期間可以吃鹽，但不能吃多。 我國古代長壽養生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益于人體健康?？茖W家們指出過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽亦有關系，當鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分攝入，一般每日5克為宜。

炒菜太咸了怎么辦

1、加水。這是最簡單粗暴的方式，雖然會使得菜的味道沒有原來那么好，但總算是拯救了一盤菜啊，否則它就會因為過咸而被人嫌棄。

2、加糖。加入糖之后，菜會沒有本身那么咸。

3、加入土豆。如果鹽放多了，這時候就趕緊削一個土豆，然后切塊放到鍋里，鍋里的咸味會被土豆吸收一部分。

4、加點醋。醋的味道會使得咸味降低很多，而使做的菜有一股淡淡的酸味，如果你喜歡吃醋，那多放一些也沒問題。

不吃鹽有幾大后果

鹽是居家烹飪最普遍的調味品，同時也是維持人體正常發育不可缺少的物質。不吃鹽會損害身體健康。

1、神經衰弱，全身乏力

食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞信息的必備物質，肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關。所以，人體缺鹽的話，神經系統會非常虛弱，人就顯得沒有勁。

2、體液不正常循環

不吃鹽會使消化液的分泌不協調，進而降低食欲；同時，還會降低胃蛋白酶作用所必需的酸堿度，導致機體內酸堿度失衡，體液不正常循環。

3、眩暈、惡心、厭食等

吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低，發生眩暈等現象，嚴重時還會出現厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。

4、引發癌癥萌芽

身體中鹽的含量較低甚至會引發癌癥的萌芽。因為鹽的攝入量不足，酸就會在部分細胞中聚積，細胞中的酸度含量過高，就會損害DNA的結構。

5、導致骨質疏松癥

缺鹽是骨質疏松癥的起因之一。血液中必須保證有一定量的鹽分，如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取。夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的征兆。在流汗和排泄的時候，一部分鹽會隨著汗液和尿液一起排出體外，眩暈和昏厥可能也是因為身體缺水少鹽。