半個柚子的熱量是多少大卡 柚子可以天天吃嗎？

昨天家里來客人，買了好多水果過來，其中有我最愛吃的柚子，香甜可口，非常好吃，那么柚子一次最多可以吃多少，柚子的熱量大概是多少，吃了會不會發胖呢？下面天天生活網小編就給大家具體介紹看看。

全文目錄：

1、半個柚子的熱量是多少
2、一天一個柚子是不是太多了
3、夜里十點多吃柚子會胖嗎
4、柚子怎么吃減肥效果好
5、吃柚子減肥注意事項

半個柚子的熱量是多少

95卡路里左右。

一般一個柚子的總重量在2kg左右。去掉皮和內皮后，剩下的果肉重約500克。所以，吃一個柚子，也就是250g，可以提供95卡路里的熱量。每天吃半個柚子也是比較合適的量。其膳食纖維、維生素C、葉酸、鉀、糖等營養物質既能滿足人體需要，又能避免暴飲暴食引起的腸胃不適。

一天一個柚子是不是太多了

這是過量攝入。

對于健康人來說，一天最多吃半個柚子。如果你一天吃一個，可能會造成以下危害：

1.刺激腸胃不適。柚子味甘、酸、寒，含有大量的有機酸。過量食用可能會加重人體胃酸濃度，對患有胃病的人不友好，還會增加人體胃腸道負擔，出現腹痛、腹瀉、便溏等不適癥狀。

2.牙疼柚富含果糖、有機酸等成分。多吃對口腔和牙齒的刺激比較大，容易引起口腔潰瘍和牙疼，特別是老人、小孩、蛀牙等牙齒不好的人。少吃還是不吃。

夜里十點多吃柚子會胖嗎

依據狀況決策。

吃的東西是否會造成人發胖，除開食材本身發熱量高矮危害之外，還和攝取的量及其整體發熱量攝取相關，如一個人一天沒吃什么東西，就晚上吃了一個柚子，那相對性發熱量是極低的，一天發熱量也就不超過300大卡，是徹底不容易發胖的，但若是大白天早已吃完許多食材，攝取發熱量比較多得話，夜里即便 吃柚子這類低熱量水果，也是會危害身型，長期性下來非常容易造成人發胖。

柚子怎么吃減肥效果好

1、飯前吃半個柚子：在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。

2、把柚子當零食：在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統統甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。

吃柚子減肥注意事項

美國加州營養學和新陳代謝研究中心進行的一項研究發現：在不改變其他飲食習慣的基礎上，每餐之前吃半個柚子的人，持續12周以后，體重平均下降了1、6公斤。柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒，是一種天然的減肥水果。

柚子發揮減肥功效在于它含有豐富果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質吸收，從而抑制食欲，抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。專家提醒，要減肥千萬別只吃柚子，光吃柚子缺乏營養，對健康不利，需要配一些碳水化合物。